[...] Prosiłbym Cię o wskazanie mi cwiczeń stricte na poczatek bicepsu, jego wydłużenie ciezkie uginania sztangi stojąc plus ??? W FaQ-u mało jest o bicepsach. Fajnie by było jakbys bardziej szczegolowo omowił ten temat, podajac ćwiczenia i piszac konkretnie którą część bicepsu one rozwijają, tak jak np zrobiles to z klatka (grubosc, szerokosc, [...]
góra klatki bardzo się poprawiła nogi też widać. Fajnie że w takich testach pomagają takie autorytety jak Jacek nie ma to jak podpowiedź prawdziwego znawcy
No to po pierwszym treningu, muszę powiedzieć, że było całkiem fajnie jak zrobiłem klatkę i barki to myślałem, że reszty nie dam rady To jednak duży szok dla mięśni i w ogóle organizmu taki przeskok ze splita na trening holistyczny. Wbrew pozorom udało się trening ukończyć planowo (z małymi modyfikacjami planu) i ze sporą energią ciężary [...]
[...] na jaw że żarł mono a nie massacre to by była rozpierducha na forum, a tak dog face ma czyste sumienie i widac ze jest spoko gosciem. Hades troche sie rzuciłes na te odzywki jakbys nigdy supli na oczy nie widział, bo jezeli wiesz ze moze byc sesja, ze pracujesz i jeszcze mnostwo innych rzeczy moze sie zdarzyc, ktore przeszkodza w tescie to sie do [...]
Siemka Spamerki i Spamerzy :-) ja podobnie jak izka, nie mam ostatnio weny na dziennikowanie, nie mam czasu na regularne wypiski, a dodatkowo micha mi sie nie układa, pewnie wrócę po nowym roku jak mi sie wszystko unormuje i w końcu będę miec więcej czasu... Malinowa - to zdjęcie profilem było Twoje? Zarabiste! To też jest super ;-) Podobaja mi [...]
Jakie działanie polecasz na `stubborn fat` ? Od prawie 8tygodni lecę CN + trening Grappler od Wodyna z bf-a. Na początku leciało fajnie, byłem zadowolony a teraz trochę przystopowało ( brzmi jak tekst ze wstępu do CN ). Został jeszcze taki podskórny tłuszczyk.
Ja mam finisz w polowie lipca aktualnie leci 10 tyg redu i na ostatnie dopalenie chcialem wlasnie vlcd wrzucic , co do aktualnej redu leci (do 50g ww ed ) narazie fajnie waga i pas spadla (najbardziej gorszy mnie pas , bo mialem chwilowa stangacje, zyl jak by wiecej,sampoczucie Dosc dobre, pierwszy CN w sobote ;)
Solaros byłoby fajnie jakbyś jednak na początku rozpisywał te Twoje treningi bardziej dokladnie, wielu by skorzystało, bo niby starałem się zrozumieć twoje linki i trening wydaje się ciekawy, ale właśnie angielski jest kiepski i można wiele zrozumieć źle, tu przykład tego co przed chwilą tłumaczyłeś tam prawie zrozumiałem ale tu już wiem o co [...]
Jak się odniesiesz do typowo kulturystycznych treningów? Bo widzę, że robisz z reguły nietypowe %-) Plusy/minusy które dostrzegasz? co rozumiesz przez typowo kulturystyczne programy/plany? split? fbw? kazda metoda jest dobra jesli dziala nie ma zlych planow jest zla techinka,jest za duze ego ,jest brak zmian planu - co prowadzi do braku efektow [...]
Co do mascarpone, serek, kakao, białeczko, ciut słodzika i jak można to rodzynki - mega. A Władka szkoda, mam nadzieje, że zrobi udany rewanż i w sumie może schodzić ze sceny. Szkoda, bo go lubię, ale fajnie wiedzieć kiedy ze sceny zejść, Fedor nie wiedział.
[...] tych dwoch aby poszlo WL,ale coz......... wrocilem do domu po 21 do zjedznenia 'tylko' 600g wegli zostalo pierwszy posilek gdzie bylo 400g+ wegli zalatwil sprawe i wcale jakis smieci nie wpadlo duzo dzis plecy ale ochoty jeszcze brak pierwszy raz robiac trening czuje sie tak jak teraz wiecznie obolaly,jakby walec pierwszy raz przejechal po [...]
[...] nie jestem jeśli chodzi o ogrom Sprzętu bo u mnie jest sporo, ale zapach nowości robi wrażenie. Do tego z ceną zeszli nisko. Na miesiąc kosztuje mniej już pizza w pizzahut. Zmienilbym ale z siłownia jak z kobietą. Fajnie wymienić na młodszy model, jeszcze w folii ;) ale potem trzeba się docierać kilka miesięcy.Przyzwyczajenie z reguły wygrywa.
[...] ogrom Sprzętu bo u mnie jest sporo, ale zapach nowości robi wrażenie. Do tego z ceną zeszli nisko. Na miesiąc kosztuje mniej już pizza w pizzahut. Zmienilbym ale z siłownia jak z kobietą. Fajnie wymienić na młodszy model, jeszcze w folii ;) ale potem trzeba się docierać kilka miesięcy.Przyzwyczajenie z reguły wygrywa. Z moją tendencją do zmiany [...]
[...] lekko.Zostawiłem sobie ostatni posiłek ryż z polędwica ,Marsa,snickersa I tran (bo byla spora rezerwa fatu) żeby sprawdzić czy nabije bardziej i..........I kur#a jak co tydzień zasnąłem .Więc nie sprawdziłem. W dwa dni weszło w sumie 1,920g wegli minimum. Wczoraj rano fajnie nabilo a dziś nie dość że zero,to waga spadła i kichy [...]